• Corrige a postura - fortalecendo a musculatura (exercícios localizados , inclusive abdominais);

• Evita a insônia - o responsável pelo benefício é a endorfina , hormônio liberado pela atividade física que proporciona bem estar geral ao longo de todo o dia;

• Reduz o colesterol ruim;

• Inibe os resfriados - fortalecendo o corpo e também o sistema imunológico;

• Previne o diabetes - inibindo a superprodução de insulina;

• Controla a hipertensão - liberando substâncias que causam a dilatação dos vasos e artérias;

• Diminui os riscos do câncer de mama - baixando os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

• Ajuda a combater a depressão - bloqueando os receptores relacionados a dor, quanto menos receptores de dor, menos depressão (deveriam fazer parte da terapia para depressão);

• Funciona mais que dieta - quando o assunto é perda de peso;

• Constrói massa óssea - pelo impacto sobre os ossos, prevenindo e combatendo a osteoporose.